Este 22 de julio es el día internacional del cerebro y queremos aprovechar esta fecha para promover hábitos que beneficien la salud cerebral. Sabemos que nuestras soluciones tecnológicas pueden ayudar a muchas personas a rehabilitarse, pero también queremos generar conciencia para evitar padecerlas, resolviendo una duda muy común ¿Cómo mantener sano tu cerebro?
En primera medida, recordaremos que existen más de 600 patologías que afectan directamente al cerebro, siendo muy diferentes las unas de las otras, y a la vez impredecibles en la mayoría de los casos.
Las cifras de la Sociedad Española de Neurología (SEN) son alarmantes, ya que calculan que un 16% de la población puede padecer algún trastorno neurológico, por lo cual recomienda mantener sanas costumbres desde temprana edad, de esta manera es más probable envejecer sin secuelas neurológicas. Lo cierto es que manteniendo algunas prácticas es factible disminuir el riesgo.
Cinco hábitos saludables para el cerebro:
Actividad física: Es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro, ya que beneficia la estimulación cognitiva.
”La actividad física parece aumentar la capacidad del cerebro para regenerar neuronas, calmar la inflamación y mejorar la comunicación entre neuronas”: aseguró Saúl Villeda, neurocientífico de la Universidad de California en San Francisco para Nationalgeographic.es
Actividad intelectual: De la misma manera que activamos nuestro cuerpo físicamente con el ejercicio, es necesario hacerlo con nuestra mente con actividades como el baile, la lectura, la escritura, crucigramas, juegos de mesa, etc.
Relaciones sociales: Mantenernos en contacto social puede lograr que nuestra mente este activa.
Dieta equilibrada: La buena noticia para los españoles, es que la dieta mediterránea beneficia el rendimiento cerebral.
Dormir bien: Todo ser humano debe dormir como mínimo 7 horas para que su cerebro descanse y las conexiones neuronales se fortalezcan.
Desde movard, te invitamos a introducir en tu vida diaria prácticas sanas, que mantengan activa la mente y el cuerpo.